منو ما يحب الكاتشب مع الاكل ؟
وصفة كاتشب تسويها بالبيت ، ومعتمده من أول مرحلة في نظام اتكنز وتقدر تستخدمها مع تطبيقك لنظام "كيتو دايت" او أنظمة اللوكارب
المقادير :
كوب معجون طماطم ( خالي من السكر )
نصف كوب خل
ربع كوب ( محلي صناعي او ستيفيا ) ( او اقل )
نصف ملعقة فلفل أسود
ملعقة ملح طعام
صلصة حارة ( حسب الرغبة ) - من غير سكر -
٢ كوب ماء
الطريقة :
نخلط معجون الطماطم مع الخل وستيفيا ونخليهم على نار هادية لمدة ( دقيقة الى دقيقتين )
لين يتكون خليط متجانس بينهم
نضيف الماء ونخلطه ونتركه على النار لين يصير الخليط كثيف كفاية
نضيف بقية المكونات ونتركه على نار هادية مع التقليب لين يصير كثيف بشكل كافي .
القيم الغذائية ( للملعقة من أصل 25 ملعقة )
10.8kcal
0g fat
2.4g carb
0.3g fiber
0.9g sugar
0.6g protein